頑張れ自分！不安を解消するみんなの習慣【♯三行教育技術】

[担任のメンタルの作り方]
学級で問題があると担任として落ち込んだり、考え込んだりしませんか？でも、大丈夫。他の学校の先生や教員以外の人にそれを話すと笑って話せる内容がほとんどです。学級の問題は教員側が問題を大きく見てしまうことが多いので気楽にいきましょう。#三行教育技術

— 目的思考教員 @修業中 (@mokutekikyoin) January 22, 2020

#三行教育技術
月曜の朝に憂鬱な状況になりにくくする方法

日曜夜9時ごろに翌日の段取りを考える。嫌でも15分くらいやる。
イメージできている分、不安が軽減されるので、月曜の朝が、そこまで嫌ではなくなる。（はずである）

— metamorphosis (@metamor68540959) January 25, 2020

#三行教育技術
退勤前に五分だけ教室に行く。
翌日に配るプリントなどもついでに持って上がる。
すると、忘れ物ややり残しに気づく場合もある。
ただ、五分以上いると、新しい仕事を始めてしまいがちなので
明日しよう！と心に誓って帰宅する。
翌日スムーズに仕事を始められる。何ごとも段取り。

— metamorphosis (@metamor68540959) January 29, 2020

何か悩み事があった時

・Google Mapを開く
・ピンチして縮小していく
・他の大陸が見えるまで日本を小さくする

「あ〜ちっぽけかも」って思えたりします

全国レベル、世界レベルで考えたら、今の僕の悩みや失敗は大したことではないかもしれない#三行教育技術 （なのか？）

— ふるだて せんせい（36） (@YoshiJunF) January 9, 2020

【不安や緊張に強くなるためのテクニック①】

☆朝、目覚めたら☀️
・「今日は楽しい行動を選ぶように心がけてみよう」と思う😀
・起床後5分間、精神が安らぐ場所で過ごす🌿

たったこれだけでもその日強くなれる🤨

[参考:Nathan W.Hadoson(2018)]#三行教育技術　#メンタル改善

— ボケット(@小学校の先生) (@boketto88) February 2, 2020

#三行教育技術

月曜日と金曜日は頑張りすぎないことを頑張る

時間割を決める上での私のルール

・算数は1限
→脳が1番働くから

・低学年の体育は4限.5限×
→あとに給食.下校が入ってくるから

・ブロックアワーは5.6限
→個々の興味関心に合わせた学習は午後からでも頑張れる

時間割って大事

— Naoko Suzuki💙 (@onitaro_3taro) February 9, 2020

★苦しいときは、少し先の楽しみを。

「シチュエーション・セレクション」の技法。いやだな～と思うときに、少し先の楽しみを想像する。
これが終わったら、好きないちご大福を食べられる！とか。そう思うと、楽になりますよ。#三行教育技術

— とも🌸繊細HSP教師🌸 (@tomohiro33333) February 6, 2020

#三行教育技術
★教室に憩いスペースを
教室に観葉植物やお気に入りの小物を飾りましょう。
憩いスペースのある教室だと、心に余裕が生まれます。
特に教師にとって(^^♪。
心に余裕がないと、植物のお世話ができず枯れるので、ひとつの指標になるともいえます。
（写真はイメージです） pic.twitter.com/dmN5ykE1Mn

— 寿々丸せんせえ「脱力教師」　Elementary school Teacher (@juansensei1) February 16, 2020

【自分に余裕がなくなってきたら…】

・朝10分の散歩の習慣をつくる
・夜10分の星空観測の習慣をつくる

太陽や星の光り方、空気の匂い、木々の様子、鳥の鳴き声、川の音、etc…

意識を外に向けるだけで余裕が生まれる😃1日のルーティンとしても最適☀️#三行教育技術

— ボケット(@小学校の先生) (@boketto88) February 23, 2020

#三行教育技術
を見ているだけでいろいろ
勉強になるから少しずつ
出来ることいいなと思うこと
取り入れていこうと思う！

出来ないことだらけで
ほんとにダメだなぁと思うけど
子どもたちが頑張っているから
私も頑張ろうと思うし
子どもたちの分かった！！！が
引き出せるようになりたい！

— そら (@sora_tea10) July 13, 2020