後方支持回転（空中逆上がり）の授業はどうすればいいの？ 【使える知恵満載！ ブラッシュアップ 体育授業 #83】

子どもたちに「空中逆上がり」という呼び名で親しまれている、鉄棒運動の「後方支持回転」です。これにどのようなステップで取り組めばよいかわからない方も、いらっしゃると思います。子どもたちの呼び名には、「逆上がり」とつきますが、鉄棒運動の「回転技」に分類されています。回転技は、回転軸を鉄棒に近づけることと回転の勢いが、技を成功させるポイントになります。
だるま回りのように続けて回転することは難しい技ですが、一人一人の技能に合わせてバリエーションをもたせることができます。

執筆／筑波大学附属小学校教諭・眞榮里耕太
監修／筑波大学附属小学校教諭
　体育授業研鑽会代表
　筑波学校体育研究会理事・平川譲

1．体を支えるところから

この動きを繰り返してみましょう。慣れてきたら鉄棒の高さを徐々に高くしてみます。上のイラストのように胸や顔の高さの鉄棒でつばめができると、腕に力を入れることができている証拠です。チャレンジしてみましょう。

2．振りとびにチャレンジ

空中逆上がりで回転の勢いを生むのは、両足の大きな振動です。この動きを身につけるために、振りとびにチャレンジします。

この運動は、つばめの姿勢から足を大きく前後に振ることから始めます。後方に足が振れたときに、足が鉄棒よりも高く上がることを目指します。このとき、肘を伸ばしたままの意識で取り組みます（鉄棒におなかが何度も当たると痛いので、タオルなどを巻いて痛みをやわらげましょう）。
足を大きく振れるようになったら、いよいよ後方にとび出します。前方に大きく振った反動で後ろにとび出します。とび出す瞬間に鉄棒を両腕でしっかりと押しましょう。その後、バランスを崩さないように両足でしっかりと着地します。
鉄棒の後ろ（１ｍ程度）にゴム紐を張ったり、目安のラインを引いたりしましょう。慣れてきたらゴムの位置を遠くにしたり数を増やしたりして、どこまでとべるか確認してみましょう。

3．10秒連続逆上がり

体を後方（背中の方向）に倒す感覚を身につけるのに適した教材です。
後方への倒れ込みに恐怖心があると、空中逆上がりを成功させるのは難しくなります。この恐怖心を軽減させるため、足が地面に着いた姿勢から始められる逆上がりで練習します。
逆上がりは、足の振り上げに合わせて、後方に体を倒すことが重要になる技です。10秒間で逆上がりが何回できるか、挑戦してみましょう。｢地面に足が着いたら１回」として数えます。一人で行うことが難しい場合には、仲間のお手伝いで何回も回転するようにしましょう。

4．お手伝い空中逆上がり

いよいよ空中逆上がりに挑戦です。はじめは、子ども同士で回転のお手伝いをしましょう。つばめの姿勢から、足を振って後方に倒れ込みます。お手伝いをする子は、鉄棒の下から手を出して、回転する子の腰を持ち上げます。この時、お手伝いと体を倒すタイミングの同調を図りましょう。｢いーち・にー・さーん」と声をかけてタイミングを合わせると、うまくいきます。お手伝いをする子は、できるだけ早い段階から回転する子の腰を持ち上げて、回転軸であるおなかが鉄棒から離れないようにします。
鉄棒の上まで体を起こす（つばめの姿勢に戻ってくる）ことができれば成功です。

5．一人で空中逆上がり

お手伝い空中逆上がりの感覚を生かして、いよいよ一人で挑戦します。

足を鉄棒よりも高く振ることができてきたら、おなかが鉄棒に当たるタイミングで後方に倒れ込みます。このタイミングが合えば、一人で回転することができます。タイミングをつかめるように繰り返し練習しましょう。成功しない場合は、一人で挑戦することとお手伝いで回ることを交互にしていきましょう。

6．発展として

① 膝を伸ばした姿勢で
足の振りから回転、つばめの姿勢に戻ってくるまで膝を伸ばした姿勢で行います。

② １回振り
勢いをつけるための足の振りの回数を減らして回転します。１回目から足を大きく振り上げて、足が上がってきたタイミングで体を後方に倒します。鉄棒に股関節付近を押し当てることが重要です。

7．つまずきの例

① おなかが鉄棒から離れてしまう
・回転が始まる前に鉄棒から離れてしまう。
・後方への倒れ込みが怖くて倒れられない。

これらのつまずきは、お手伝いでの回転を繰り返すことで解消していきます。

おわりに

空中逆上がりは、ダイナミックな動きを体験することができる運動です。足の振り、体を後方に倒すタイミングなど、様々な運動感覚・技能が必要になります。スモールステップで成功に近づけていきましょう。
また、ここまで示した通り、お手伝いで運動の経過を味わいながら、成功に近づけていける技です。さらに、一度できるようになっても発展的にバリエーションをもたせることができます。ぜひ取り組んでみてください。

【参考文献】
・大修館書店『写真でわかる　運動と指導のポイント　鉄棒』木下光正

イラスト／佐藤雅枝

執筆
眞榮里　耕太
筑波大学附属小学校教諭　
筑波学校体育研究会　理事長
1980年沖縄県那覇市生まれ。日々の体育授業を通して子どもたちが「できる」ことを少しでも増やしていくことを目指して実践中。『写真でわかる 運動と指導のポイント 体つくり』（大修館書店）等

監修
平川譲
筑波大学附属小学校　教諭
体育授業研鑽会　代表
筑波学校体育研究会　理事
1966年千葉県南房総市生まれ。楽しく力がつく、簡単・手軽な体育授業を研究。日本中の教師が簡単・手軽で成果が上がる授業を実践して、日本中の子どもが基礎的な運動技能を獲得して運動好きになるように研究を継続中｡『体育授業に大切な３つの力』（東洋館出版社）等、著書多数。