教室でのイライラ・ムカムカを笑い飛ばそう～現役教師が絵本作りでみつけたもの～

2021.02.05

自分の「怒りっぽい性格」と向き合い、悩んだ日々

筆者：絵本を書こうと思われたくらいですから、先生はもともと、「怒り」に対する悩みをお持ちだったのですか？

松下（敬称略）:私は、大阪の小学校で教師をして17年目（2021年1月現在）になります。もともと怒りっぽい性格で、初任のころは、お腹が減っただけでイライラしてしまってたんですよ。今は慣れたのですが、初任のころは、12時半ごろから給食を食べるのが耐えられませんでした（笑）。
それで教師になって9年目のとき、自分の怒りの感情をコントロールできるようになりたくて、アンガーマネジメントの資格をとったんです。20万円ぐらいかけて、ファシリテーターとキッズインストラクターの資格を取得しました。

筆者：時間とお金をかけて、問題に向き合ったわけですね。その効果は？

松下：アンガーマネジメントの勉強をして、自分の怒りっぽい性格を冷静に分析できるようになりました。
分析すると、必要以上に「すぐ怒る」「長く怒る」「強く怒る」「以前にあったことをまた怒る」と、私は子どもにとって最悪の「怒り気質」だったことが分かりました。

筆者：自分の気質を客観視できるようになったのは収穫ですね。具体的なマネジメントの技術で、有益だったものは何ですか？

松下：それが・・・。アンガーマネジメントの理論は知識としては勉強になりましたが、自分は学校現場で使いこなせるようにはならなかったんですよ。
例えば、アンガーマネジメントには「６秒ルール」というテクニックがあります。簡単に言うと、すぐに怒るのを防ぐテクニックです。
でも、かなりの怒り気質の私にとって、６秒ルールは逆効果でした。時間が経てば経つほど、怒りの感情が膨れ上がっていくわけです。
例えば、放課後に保護者から「子どもがいじめられた」と連絡があれば、加害の子どもへの怒りがどんどん膨れ上がっていきます。
本来は、まず事情を確認するのが大切なのですが・・・。
自転車に乗って帰宅しているとき、翌日にどうやって怒るか、怒り言葉をぶつぶつ呟いて練習することがありました。すぐに怒れないことが、かえって怒りの感情が大きくなる原因になっていました。叱るのではなく、ただ怒ってたわけですね。

筆者：しかし、怒りを鎮めて冷静になるのは、相当難しいですよね。

松下：そうなんです。他にも、「コーピングマントラ」というアンガーマネジメントのテクニックも、自分には不向きでした。
コーピングは「対処」という意味で、マントラは「呪文」という意味です。
怒りそうな場面になったとき、自分を落ち着かせる「魔法の言葉」をつかって自分に言い聞かせるテクニックです。
具体的な言葉には、「まぁ、いっか」「大丈夫」「そう、きましたか」などがあります。「まぁ、いっか」と心の中で唱え続けていると、だんだん「全然、良くないわ！」に変わってきました。「大丈夫」が「大丈夫やないわ！」に、「そう、きましたか」が「そう、きやがったか！」と、だんだん怒りの感情が必要以上に膨れ上がってきてしまうタイプでした。

筆者：これは完全に逆効果ですね（笑）。

松下：ええ（笑）。高いお金とたくさんの時間をかけてもうまくいかずショックは大きかったですが、切り替えるきっかけになりました。

筆者：そこでプラス思考が。

松下：「怒りの感情をコントロールしよう」はやめて、「“怒り”の場面を、どうやったら“笑い”に変えられるか」と考えるようになりました。
「冷静になろう」という意識を捨てることで、気持ちが楽になったんです。すると、だんだん、必要のない怒りの感情の爆発、子どもにとって効果のない怒りの感情の爆発をコントロールできるようになりました。

筆者：良い意味で吹っ切れたわけですね。

松下：ええ。怒りどころ・怒られどころを、逆に“笑い”で包む楽しいお話にしてみようと思いました。