「コグトレ」でコミュニケーション力を育てよう〔違った考えをしてみよう〕＃15ダウンロードプリント付

15回目の今回は、他者の感情を理解する力や自分の感情をコントロールする力を養う「段階式感情トレーニング」のなかの〔違った考えをしてみよう〕にチャレンジしましょう。「コグトレ」とは、宮口幸治先生たちが開発した「コグニティブ（認知）機能」に着目したトレーニングのことで、身体面、学習面、社会面の３方面から包括的にトレーニングする特徴があります。本連載では、社会面のトレーニング（認知ソーシャルトレーニング）をもとに、感情を上手にコントロールしたり、相手の気持ちを考えたりする、コミュニケーション力を高めるトレーニングを紹介します。ダウンロードプリントを活用して、ぜひ試してみてください。

監修／立命館大学教授・宮口幸治

認知ソーシャルトレーニングとは

コグトレの認知ソーシャルトレーニングは、感情を統制する、危険を予知する、対人スキルを高める、問題を解決するなど、社会で生きる力を養うトレーニングです。以下の表のように「段階式感情トレーニング」「危険予知トレーニング」「対人マナートレーニング」「段階式問題解決トレーニング」など、４つのトレーニングから成り立っています。

今回は、「段階式感情トレーニング」のなかから、〔違った考えをしてみよう〕の課題を紹介します。このトレーニングは、トラブルのもとになる怒りなどの感情をコントロールする力を養います。過去１週間を振り返り、不快な気持ちになった場面について、何があったか、あなたは何をしたか・思ったか、その時の気持ちを課題シートに書き込みます。そしてそのときの怒りなど不快な気持ちの強さを０～100％の範囲でどれくらいあったかを書きます。

次に、その不快な気持ちを下げるために、違った考え方を３つ挙げて書き、そう考えたときの不快な気持ちの強さの変化や感想を書き入れます。多角的な考え方をすることによって、怒りなどの感情をコントロールする力をトレーニングします。

〔違った考え方をしてみよう〕にチャレンジ！